Perché il collagene è importante per una pelle sana?

Non tutti ne sono a conoscenza, ma il collagene è la proteina più abbondante del nostro corpo. Svolge infatti un ruolo essenziale in molti sistemi corporei, comprese le articolazioni, le ossa e, ovviamente, la pelle. Con il passare del tempo comincia a diminuire – e questo provoca infatti la comparsa di pelle sottile e rughe. Se vuoi scoprire tutte le informazioni più importanti in merito a questo argomento, continua a leggere questo articolo fino alla fine e saprai tutto cil che c’è da sapere! 

Perché il collagene è importante per la pelle?

Questa proteina strutturale che esiste nei tessuti connettivi, nei tendini, nella pelle, nelle ossa e nella cartilagine, fornisce supporto e forza e aiuta nella riparazione dei tessuti. A livello più ampio, si occupa di migrazione cellulare e di risposta immunitaria del corpo. Per i motivi appena elencati, svolge un ruolo molto importante nella salute e nella funzione di tutto il tuo corpo. Oltre a fornire un supporto interno cruciale, i benefici del collagene per la pelle sono numerosi.

Il ruolo dell’elastina

Collagene ed elastina sono le proteine ​​vitali responsabili dell’elasticità della pelle. Viene prodotto per tutta la vita ma diminuisce naturalmente con l’età. Nel frattempo, i livelli di elastina raggiungono il picco nell’utero e svaniscono lentamente con l’età.

Basta pensare alla pelle di un bambino piccolo: è morbida, carnosa e soda. I bambini hanno una pelle meravigliosa perché la loro produzione di collagene è al suo apice e i loro livelli di elastina sono ancora forti.

Benefici del collagene

Il collagene dona alla pelle forza e compattezza. Per questo motivo, mantenere un livello elevato nel corpo è fondamentale per sostenere la salute strutturale e prevenire i segni dell’invecchiamento della pelle. L’assunzione di integratori al collagene e l’utilizzo di prodotti per la cura della pelle al collagene possono:

• Migliorare l’elasticità della pelle
• Migliorare l’idratazione della pelle
• Migliorare il flusso sanguigno
• Curare le ferite e prevenire le cicatrici
• Prevenire e ridurre le smagliature
• Ridurre la cellulite visibile
• Ridurre le macchie scure
• Supportare l’autostima e ridurre l’ansia

Quali sono le cause della perdita di collagene negli esseri umani?

L’invecchiamento, una dieta scorretta e alcune condizioni autoimmuni come l’artrite reumatoide e il lupus – questi sono tutti fattori che possono portare a una perdita di collagene. Tuttavia, la causa più comune è l’età.Dopo circa 25 anni, il corpo inizia a rallentare la produzione – anche se questa funzione non scomparirà mai del tutto. Questa diminuzione naturale crea una pelle sottile e rughe che continueranno ad aggravarsi con l’età. Altre cause della perdita sono più controllabili. Ad esempio, le persone che fumano sigarette, hanno segni più prematuri dell’invecchiamento a causa del collagene indebolito e della pelle secca. Lo stesso vale per chi beve alcol in eccesso, limitando la capacità della pelle di ripararsi.

Sigarette e alcol a parte, la dieta è una parte determinante della salute della pelle. Gli alimenti zuccherati e trasformati causano la glicazione, che impedisce al collagene di interagire completamente con le cellule. Infine, in quanti sottovalutano l’azione dei raggi solari? Il sole è il più grande nemico di una pelle sana e soda. Ogni volta che esci o ti siedi in una zona soleggiata, dovresti indossare crema solare e occhiali da sole per proteggere il viso. La luce solare e i raggi UV degradano il collagene, facendo invecchiare la pelle a una velocità elevata.

Cosa succede quando non si ha abbastanza collagene?

Sfortunatamente, l’invecchiamento è inevitabile, quindi tutte le persone prima o poi cominceranno a vedere alcuni cambiamenti nel loro aspetto. Tuttavia, i segni prematuri e significativi dell’invecchiamento sono una classica indicazione che il corpo ha bisogno di più collagene. La carenza di questa proteina si può manifestare nei seguenti modi:

• Pelle secca
• Pelle debole e sottile
• Pelle piena di rughe
• Capelli fragili
• Unghie fragili
• Articolazioni rigide

Nei casi più gravi, come quelli causati da una malattia autoimmune, questa mancanza potrebbe causare problemi più estremi, quali ad esempio:

• Eruzioni cutanee pruriginose e dolorose
• Dolori articolari e muscolari
• Ulcere della bocca
• Piaghe del corpo aperte
• Cuoio capelluto sensibile e desquamante
• Perdita di capelli
• Estremità fredde e insensibili

Tipi di collagene per la pelle

Ci sono circa 28 tipi di collagene nel corpo umano. Il tipo 1 è il più comune, rappresentando fino al 90% del totale. Questo tipo è facile da acquisire, vediamo le opzioni più comuni. 

Di origine animale

Tutti gli animali hanno bisogno di collagene per sostenere il corpo e i sistemi strutturali. Alcune parti ne contengono più di altre e gli esseri umani possono ottenere una quantità significativa di collagene semplicemente consumando questi animali. Ad esempio, la pelle, le articolazioni e le ossa degli animali contengono un’elevata quantità di nutrienti per la pelle – collagene incluso. Brodo di ossa, midollo osseo e gelatina di maiale sono alcuni dei modi comuni per consumare questo ingrediente di origine animale.

Ma qual è la differenza tra brodo convenzionale e brodo di ossa?

Quando cuciniamo un brodo convenzionale, diciamo per un’ora o due, quello che stiamo facendo è infondere nell’acqua il sapore delle ossa e delle verdure. Alcuni dei suoi nutrienti passano nell’acqua, ma in misura minore. Quando aggiungiamo una spruzzata di aceto di mele agli stessi ingredienti di quel brodo – per contribuire alla demineralizzazione delle ossa – e lasciamo cuocere a bassa temperatura per 24-36 ore, otteniamo i minerali e il collagene presenti nelle ossa e nelle cartilagini. nel brodo e possiamo consumarli.

È anche possibile cuocerlo a pressione, accelerando il processo, nella pentola a pressione convenzionale o in una pentola istantanea. In tal caso sono sufficienti 2 ore e 20 minuti.

Di origine marino

Non tutto il collagene proviene da animali terrestri. I pesci e molti invertebrati marini, come le meduse, forniscono anche parte del miglior collagene per la pelle. Alcune persone scelgono di assumere collagene marino per motivi religiosi, ambientali o personali. Il collagene marino, comunemente indicato anche come collagene di pesce, è disponibile in polvere, pillole, liquidi e altre forme topiche. Viene assorbito nel corpo più o meno allo stesso modo del collagene degli animali terrestri.

Gli ultimi sviluppi nel campo delle creme idratanti e rigeneranti hanno come ingrediente principale il collagene marino. Questa proteina idrata notevolmente la pelle e ne migliora l’elasticità, oltre ad aiutarla a ritrovare la sua naturale lucentezza.

Diversi studi hanno dimostrato che il collagene proveniente da specie marine è molto più efficace di quello proveniente da animali come i maiali o di origine vegetale. E questo ha a che fare con il fatto che è quello che più somiglia a quello che produciamo noi umani. Di conseguenza, è il più indicato per combattere l’invecchiamento delle ossa, della pelle e dei tendini.

È altamente raccomandato, soprattutto per la pelle in cui si comincia a notare una perdita di tonicità poiché, come vi abbiamo detto, ha un effetto lifting che rassoda la pelle. Inoltre, favorisce la rigenerazione del nostro collagene e il rinnovamento dei tessuti, risultando in una pelle molto più setosa ed elastica.

Collagene vegetale

Alcuni prodotti a base di collagene non sono adatti ai vegani, che non vogliono di utilizzare ingredienti di origine animale. Fortunatamente, esistono alternative al collagene a base vegetale disponibili per coloro che si sentono preoccupati per il benessere degli animali e dell’ambiente. Il collagene di origine animale non viene effettivamente assorbito facilmente dal corpo. Per questo motivo, il nostro corpo scompone il collagene nei suoi aminoacidi di base e utilizza quegli aminoacidi per costruire nuove proteine. Questi possono provenire da qualsiasi fonte proteica di origine vegetale – come soia, legumi, lenticchie, noci, semi e funghi.

Come prevenire la perdita di collagene?

Ridurre l’esposizione al sole.

Le radiazioni ultraviolette influenzano la produzione di collagene nella pelle, provocandone la degradazione più rapida. Pertanto è consigliabile ridurre il più possibile l’esposizione solare e applicare sempre un’adeguata fotoprotezione.

Fare attenzione e/o modificare la dieta.

L’aggiunta di alimenti ricchi di collagene è benefica per la pelle. Questa proteina può essere trovata in carne e pesce come tonno e salmone, latticini, noci o gelatine. -Consumare vitamina C per aiutare la produzione di collagene e vitamine E e A, per migliorare l’elasticità della pelle, è un’azione molto semplice e salutare per il tuo sistema digestivo.

Ridurre il consumo di alcol e tabacco.

Questi agenti innescano azioni che deteriorano le fibre di collagene e accelerano l’invecchiamento cutaneo, per questo è consigliabile eliminarne il consumo o ridurlo il più possibile.

Utilizzare prodotti dermatologici specifici.

La cura del viso dovrebbe prevedere l’applicazione di creme che favoriscano la formazione di collagene nella pelle in modo che appaia più idratata, liscia e giovane.

Conclusioni

L’avanzare dell’età è un fenomeno che non si può evitare. Quando la pelle perde elasticità, è bene reintegrare il collagene attraverso gli alimenti o degli integratori. In conclusione, il collagene svolge un ruolo cruciale nella salute e nell’aspetto della nostra pelle. Questa proteina essenziale fornisce compattezza, elasticità e struttura alla pelle, aiutando a prevenire rughe, cedimenti e altri segni dell’invecchiamento. Mantenendo adeguati livelli attraverso una dieta equilibrata, integratori e cure topiche, possiamo promuovere la rigenerazione cellulare, migliorare l’idratazione e proteggere la pelle dai danni esterni. È importante ricordare che ogni persona ha esigenze individuali, quindi è consigliabile consultare dermatologi o operatori sanitari per determinare la migliore strategia personalizzata per mantenere una pelle sana e luminosa nel tempo. Prenderci cura della nostra pelle dall’interno ci permette di apparire e sentirci meglio nella nostra pelle!